你为什么很难忘记一个人,以及到底怎样忘记一个人?|一周CP忘记指南

2019-02-04


关注我的人,都是期待下一段爱情的人,也都是上一段爱情没有走到最后的人。没走到最后的原因有很多,最过不去的大概就是:还爱着,但是分开了。而且忘不了。


上周,@t7thday 留言和我说:分手后还是想要见你一面,买的晚上十点的机票去成都,凌晨一点抵达你的城市,成都的风景哪里也没去,就这么待了一个礼拜,你还是不愿意见我,在回来的飞机上,我决定对你死心。


还有CP说:


可能每个孤单的人心里都有一个忘不掉的人吧,所以今天我提供一份“忘记指南”。


当然,忘掉一个人的最好办法是“创造新的机会”,明天 20:00 新一期一周CP见,希望我成为你的遗忘秘诀。







先聊聊忘记这件事。


面对令人心碎的场景,比如分手、单恋、离别,这是最常见的一个问题。这个世界上对“遗忘”这件事的需求是如此之大,很多人经常产生“宁可失去记忆也愿意”的感受。


记忆的魔力就是有时候它违背你的意愿丢失,有时候却又顽固地长期停留。想把一个人彻底赶出脑海没什么好办法,疗伤电影、老情歌,不断喝酒,一包接一包抽烟,甚至旅行、搬家、远渡重洋,还是不管用。而反复寻找忘掉某个人或某件事的方法,事实上是在一遍又一遍地提醒自己记住它。“你越想知道自己是不是忘记的时候,你反而记得更清楚。”


忘记这件事渐渐变得有点仪式感,世界上如果有一个叫做“遗忘”的宗教,恐怕会信徒众多。在美国内华达沙漠里举办的“火人节”上,人们会建一座神庙,很多人去里面丢掉自己“不希望在承受的痛苦”,包括分手的恋人和死去的家人等。一个狭小的空间里,人们进去坐下,一会儿之后就会抽泣或者放声大哭。


需要遗忘的人,真是痛苦的人。






再分析一下为什么忘不掉。


先仔细分析你因为忘不掉而遭受的痛苦。你会发现一些让人困惑的东西:那痛苦往往也是迷恋。毫不重要的人不需要忘记,人们之所以想遗忘,其实是因为那事物对自己太有魅力。


结果,一边想忘记,一边却念念不舍,为自己不忘记编造非常多理由。


“忘记”或许是一个人离去之后让自己振作的口号,但做起来不太现实。如果我们总是反复在这件事上失败,就会导致一个结果:高估那个人对我们的影响。这反过来又加重了离去的痛苦。


这时候会发生一种“浪漫的执念”:无法逃离这些记忆的宿命感,对甜蜜回忆的伤感叹息,像墙壁把人禁锢其中,人们因为无法逃离而苦恼,又借着墙体的保护在其中做梦。


这就是为什么失望、被遗弃、伤感会给人带来奇怪的满足感。宁愿花好几年对着无法回报的爱凝望,甚至产生一种悲剧式的英雄主义。







下面是可操作化的方法。


没有彻底忘掉一个人的办法。所以,人们真正渴望的“遗忘”,其实是释怀,是记起那些人和事也不再带着痛苦的迷恋。


下面这些方法,也许能帮助你戒掉痛苦的迷恋,实现真正意义上的“遗忘”。



1. 警惕那些没有帮助的回忆


▲ 问问自己,为什么还在执着?是“我们曾一起度过那么多幸福的时光”,还是“我只是觉得他很棒,很好”?不管答案如何,诚实地告诉自己。然后想想你忽视掉的他的缺点。也许你以为很美好的东西其实不然。


*找到你想忘记这个人的原因。

*珍惜自己的价值,给自己多点自尊。

*不要对欺骗一忍再忍,更不要帮对方找理由。

*不要对没有TA的生活感到恐惧。

*影响一段关系的因素有很多,把注意力集中在你能控制的事情上。


▲ 把关于这个人的所有记忆和物品从你的生活里移除。内心的缺口让一个人变得深情,而一个足够大的缺口会让你分心,对于此时的你来说这不是坏事。


移除不是毁掉。当你老了,和一个爱你的人在一起,这些东西会成为有趣的回忆。


*照片,书信,项链,所有让你再次陷入迷恋的东西,暂时消失一下。

*换个新的日记本,不要写关于的东西。

*删除手机号码和email。

*别去看微信、微博、QQ、Facebook、Instagram、Twitter等等。无学会自控。

*提醒身边好友不要再向自己更新动态。



2. 改变心理预期


▲ 不要让报复的想法控制自己。让那个离开的人嫉妒、伤心,都说明你还很在意。


*如果你相信命运,那TA总有一天会付出代价的。

*与生活的不公和解吧。别老想着以牙还牙。

*诗人乔治·赫伯特说得好:“好好活着就是最好的报复”。


▲ 控制自己的情绪发泄。下次再想起时,就告诉自己:“我已经把这些情绪都发泄出去了,我可不想浪费时间再做一次了。”


*别听伤感情歌,别看感人电影。 

*每天花十几分钟感受自己的思绪。每天来一次,几天后就会发现,耗在这件事上的时间越来越少。

*如果你怎么也忘不了TA,那就空出一两个小时好好把自己的想法写下来,然后丢到一边。


▲ 做一个“关联游戏”。不要给自己太多机会再次沉迷。


*TA是不是很傲慢,自负,虚荣,从不接受建议,或者不爱洗澡?

*当你想到TA的时候,试试不要先想好的地方,先想坏的。但别带侮辱或歧视。



3. 改变习惯


▲ 尽量避免跟那个人待在一起。采取一切措施防止不必要的联系。听起来有点残忍,如果你总是见到某人或听到关于某人的消息,那你肯定忘不了TA。告诉自己身边还有很多其他的人值得你去关注。


*删掉TA的手机号码和email,如果必要,换一个联系方式。

*别一起吃午饭,上课或参加活动时别故意坐同桌,就算你心里很渴望

*别给自己制造“偶遇”

*如果被迫待在一起,保持有距离感的微笑,离开的时候要主动

*尽量避免肢体接触 


▲ 忽略TA。如果TA故意吸引你的注意,管好你的心和脑子,不要轻易被抓住。



4. 创造新的机会


▲ 培养新的爱好。你也许只是太闲了,才会有时间“深陷其中”。这并不可怕,但确实给你制造了更多做“白日梦”的机会。找点事情做,忙起来,或者去挑战一件全新的事情。


*登山,冲浪,陶艺,骑马,时尚,海洋生物学,摄影,写作,园艺,滑冰,手工,漂流,跑步,骑车,辩论赛,建筑,围棋……别太在意形象,做一切让你重拾热情的事。

*去做志愿者,会让你认识到自己拥有的、可以给予的其实很多,那些无法释怀的只是小事。

*饮食健康,坚持运动。


▲ 依靠你的朋友和家人。不要把自己从那些想要帮助你的人身边带走。不要害怕寻求帮助和陪伴。


▲ 去旅行。不是让你去寻找回忆,而是去制造新的回忆。


▲ 给自己时间,耐心点。大脑的自愈有五个阶段,它能够专注于当下,渐渐忘记过去。给它一些时间吧,它会尽职尽责。

 

▲ 不学会原谅就很难忘记。别忘了原谅自己。也原谅对方。


 





最后强调一个重要的原则。


在整个过程中,最重要的一步就是:保持清醒,让自己从浪漫的执念中抽身而出。


浪漫的执念会带来种种幻想,比如我们脑内期待的那个人比事实上完美很多,而且,因为不再有机会去检验,我们倾向于相信我们失去的东西比事实上好很多。无法清醒意味着不可避免的陷入这些幻想的裹挟,人们害怕失去更多。


要具有挣脱“美好”的力量。挣脱意味着自律,它让人意识到为什么要选择对的,不选择美的。


比起久久的望着那个不会回应的人无法释怀,要好好想想自己为什么执着其中那么久,它背后可能是对于一些恐惧的逃避:不愿走出舒适区,拒绝改变;自我厌恶,拒绝别人的爱;害怕暴露内心……保持清醒,解决这些问题,你会发现忘记变得没那么难。